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🍓 Frutas com alto teor de compostos antioxidantes (como as berries da foto ) são consideravelmente mais potentes no combate a inflamação crônica de baixo grau do que a mesma porção de frutas com menos compostos, como a banana. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍌 Não. Não estou dizendo que comer banana é um mal hábito. Pelo contrário! Mas que ela tem uma carga antioxidante/antiinflamatória menor que algumas outras frutas… isso não há como negar! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Uso a imagem também para reforçar a necessidade de diversificarmos o consumo das frutas em alguns momentos da nossa semana. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Se deixar a cargo da rotina, escolheremos banana e maçã para o resto da vida, né? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ E aí… Você costuma diversificar as frutas que come? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #nutricao #nutricionista #endonutrir #fruta #dieta #alimentacaosaudavel #nutricaofuncional #nutricaoclinica #nutricaoesportiva

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1 minute ago

Setembro é época dê? Segue uma listinha de alimentos do mês! Aproveite essas delícias ✅😀👍🏻 #nutrição #nutricionista #saúde #equilibrese #receitafit #nutricaoclinica #nutricaoesportiva

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2 minutes ago

Llega el otoño ya pisando fuerte, pero estamos con energías renovadas, ahora toca comer más y entrenar mas fuerte! #gym #motivación #fit #músculo #musculación #nutrición #nutricionista #dieta #dietista #fitness #entrenadorpersonal #culturismo #culturista #bienestar #salud #suplementos #fuerza #constancia #deporte #cardio

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Muy buen domingo!! Y como me lo súper pidieron acá está, la receta de los MARROC CASERO! 🥜🍫Ingredientes: (para 12 unidades ) Chocolate Con leche 200 gr, Chocolate Blanco 100 gr, Pasta de maní (usé Sytarisrl ) 6 cdas. Nada más!! 🍫🥜Procedimiento: Mezclar el chocolate negro con 3 cdas de pasta de maní y derretir (en cacerola a fuego bajo para que no se queme ). Colocar la mitad de la preparación en molde tipo budinera rectangular previamente aceitado formando una capa fina uniforme y llevar a freezer hasta que solidifique. Fundir el chocolate blanco con las 2 cdas de pasta de maní restantes y poner por encima de la primer capa, llevar a freezer unos pocos minutos para solidificar. Colocar la mitad del resto de la mezcla de chocolate negro (si se endureció calentalo nuevamente ) por encima de la segunda capa y llevar nuevamente al freezer algunos minutos más. Retirar de la heladera y desmoldar en frío con cuidado, despegando de los bordes (aunque les digo a mi ni cerca estuvo de que se me pegue ) y colocar en un plato, cortar del tamaño deseado. Sorprender a quien quieras con el postre del finde! *Tip: se puede hacer con cualquier tipo de molde cuadrado o rectangular de más de 3 cm de alto. Si te gustó guardatela 🔖 y espero tu ❤. La receta en la que me inspiré es de @mery caporale gracias genia ❤ Buen domingo! Lic. Ailín Gilardo. . 📆📋Turnos . 📩Por MD . 📍Cañuelas Aymed (2226 ) 422-980 Sanar (2226 ) 433-169 . 📍San Vicente Clínica Privada San Vicente (011 ) 30520428 . 📍Virrey del Pino Consultorios Cisne (011 ) 26895894 . . . . . . . . . . . #marroc #bocadito #postre #chocolate #casero #pastademani #nutricionista #nutricion #Healthy #nutrition #healthyfood #cacao #foodporn #food #foodie #eatclean #cleaneat #fit #peanutbutter #dessert #cooking #fitness #lfl #homemade #vsco #cleaneating

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2 minutes ago

É o que você faz hoje que vai determinar o seu futuro. Novamente agradeço @paulomuzy final de semana muito produtivo . #nutricionista #nutricao #paulomuzy

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3 minutes ago

"Coma comida, não tanto, principalmente vegetais." (Michael Pollan ) 🍅🥕🌱 #comidadeverdade #plantbased #alimentacaosaudavel #nutricionista #domingo

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3 minutes ago

Nunca se olviden de las pesas!!! Generalmente a la hora de perder grasa siempre nos enfocamos en el ejercicio cardiovascular y el deficit calórico, pero las pesas nos ayudaran a generar masa muscular y a mayor masa muscular tenemos mayor cantidad de células que necesitan energía por lo tanto a aumentar nuestro metabolismo basal,por ende quemaremos mas calorías, lo que se traduce en mayor perdida de masa grasa y aumento de masa muscular! Es la clave querid @s!!. No les tengan miedo a las pesas!. Un abrazo y buena tarde! #nutricion #ejercicio #vidasana #nutricionista

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5 minutes ago

Si Sócrates hubiese sido mujer habría dicho: "Yo sólo sé que no sé qué ponerme". Sobre todo con este tiempo loco 🙄 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ¡Vuelve calor! 🙏 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

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5 minutes ago

O tratamento nutricional adequado ao paciente diabético deve ter os seguintes objetivos: . - reduzir e/ou controlar a glicemia: balancear a ingestão alimentar com insulina ou hipoglicemiantes orais e exercícios físicos. Respeitar a quantidade, tipo de alimentos e horários das refeições é fundamental para o controle glicêmico; . - atingir o perfil lipídico desejado: geralmente, o planejamento alimentar inclui baixa quantidade de gordura, especialmente das saturadas, mais carboidratos e fibras, visando atingir ou manter níveis lipídicos apropriados; . - manter o peso corporal adequado: em caso de obesidade a redução do peso pode produzir melhora significativa na glicemia; . - prevenir, retardar ou tratar as complicações da doença: o planejamento alimentar pode evitar hipo e hiperglicemias; . Estudos epidemiológicos apontam que o sedentarismo (falta de atividade física ), favorecido pela vida moderna, é um fator de risco tão importante quanto à dieta inadequada e a obesidade no desenvolvimento do DM tipo 2 (Organização Pan-Americana de Saúde, 2003; Kate et al., 2004 ). . A prática de exercícios físicos regularmente é fundamental para prevenir doenças crônicas, dentre elas o DM tipo 2 (Tuomilehto et al., 2001; Knowler et al., 2002 ). . É imprescindível que o desportista portador da diabetes possua acompanhamento e planejamento alimentar adequado a sua atividade física. O ideal que isso seja feito por um nutricionista para que o indivíduo não venha ter nenhum desconforto como hipoglicemia, por exemplo, e que a dieta vise tratar e manter controlada a glicemia, dessa forma obter os benefícios da atividade física de forma segura. . . ✅ Agende sua consulta! . . . #nutricao #nutricionista #nutri #esporte #nutricionistaesportivo #joaopessoa #paraiba #nutricionistajoaopessoa #lucionutricnutricioconsulta #saúde #nutriçaoclinica #pacientediabetico #PB #musculação #corrida #DM #diabetes

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6 minutes ago

Gostou? Deixe um ❤️ e siga nosso perfil! _ Os chips de banana são perfeitos para levar para o trabalho, faculdade, academia ou naquele passeio com a família. Vocês vão amar! Anote ai os ingredientes: 📝 - 5 bananas de vez cortas em rodelas; - 1 colher de chá de canela; - 1 colher de chá de suco de limão; - 1 colher de chá de água; - 1 colher de chá de extrato de baunilha (opcional ). 👉 O primeiro passo é untar uma assadeira com óleo de coco. Em seguida, você deve molhar as rodelas de banana em uma mistura feita com água, extrato de baunilha e suco de limão. Disponha as rodelas na assadeira, salpicando com sal marinho e canela. Leve ao forno baixo preaquecido e asse cada lado por cerca de 40 minutos ou até que as bananas estejam douradas. 🙌 Delicioso, não é mesmo? Um lanche rápido e super saudável! 😋😋 _ Créditos: @organomix _ 🙋‍♀ Deseja eliminar de 3 a 5 quilos em 10 dias? _ Para que pessoas consigam perde peso rápido, preparamos 200 receitas low carb em um livro digital com o passo a passo para: 🔸 Ajudar a queima de gordura corporal; 🔸 Reduzir de 2 a 15 cm na região da barriga; 🔸 Melhorar a saúde prevenindo a diabetes; 🔸 Receitas rápidas e fácies de fazer 🔸 Separada em café da manhã, almoço e jantar 🔸 Com grupo exclusivo no facebook _ 💁‍♀ E o preço por tudo isso? Por apenas 29,00 Reais com GARANTIA de 7 dias ou seu dinheiro de volta! _ 👉 Para adquirir o E-book CLIQUE no site em azul no nosso perfil: 👉 @emagrecendocomliberdade 👈

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6 minutes ago

Final de semana de muito aprendizado no congresso de Nutrição Funcional. Muitas novidades vindo por aí😉

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6 minutes ago

Feliz domingo para todos! Estuve con unos días terribles, primero enferma, después sin celular, paso de todo peeero no me olvidé de ustedes. Hoy les traigo una receta que está hecha por mí mamá (que claramente tiene mejor mano que la mía para la cocina jajaja ). No son light ni mucho menos pero no siempre uno tiene que estar cuidándose con tooodo. De vez en cuando que comamos un poquito de algo que nos gusta no nos va a hacer mal. Sí les gusta ayudan con sus ❤️ y comentarios Receta 📒 2 huevos 250 g de fécula de maíz 75 g de manteca 75 g de azúcar impalpable 1 cucharadita de polvo de hornear PRocedimiento. Mezclamos todos los ingredientes, cuidado no agregar ni más fécula ni más líquido. La masa que queda es quebradiza. Estiramos con un palo de amasar , Armamos las tapitas y las llevamos al horno hasta que queden doraditos. Los desmoldamos con muchísimos cuidado y rellenamos. Con esta cantidad salen 12 alfajores grandecitos. #alfajor #maicena #sintacc #feculademaiz #casero #pasteleria #dulcedeleche #ddl #nutricionateconmigo #nutricionista

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6 minutes ago

⚠️Passando para avisar que estou com agenda aberta na Clínica Hertz ( @clinica hertz ), lá vocês encontram uma equipe multidisciplinar que tem como objetivo cuidar da sua saúde de forma integral, além de um ambiente super aconchegante! ➡️ Passem por lá, conheçam os serviços e agendem suas consultas! A clínica fica pertinho do colégio das freiras, lá em Lagarto. ➡️ Para dúvidas e agendamentos liguem: 📱(79 ) 99839-9542 ou (79 ) 99925-5741 Esperamos vocês lá 😘 #nutricionista #nutrição #atendimento #equipe

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8 minutes ago

Agradeço a todos meus clientes/pacientes que confiam no meu trabalho. Saber que tenho a sua confiança e preferência me incentiva a melhorar meu atendimento cada dia mais. Pois, sua conquista também é minha! Feliz dia do cliente! 🍒🥝🍉🍓🍍🥑🍇 #nutricionista #nutricao #diadonutricionista #saude #qualidadedevida #diadocliente #

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9 minutes ago

Os alimentos funcionais são aqueles que contêm níveis significantes de componentes ativos biologicamente que, além da nutrição básica, trazem benefícios á saúde, á capacidade física e ao estado mental. Eles exercem funções metabólicas ou fisiológicas no organismo, desenvolvimento, nutrição, proteção entre outros. Os alimentos funcionais protegem o organismo contra doenças crônico-degenerativas, além de melhorar problemas como celulite, acnes, envelhecimento precoce, A ingestão deve ser na quantidade adequada, pois em pequenas quantidades não trarão de fato os benefícios que eles possuem. . . . . . . . . . ⠀ #nutricao #nutricionista #vidasaudavel #nutricaoesportiva #nutricaohospitalar #gratidao #atividadefisica #saude #bemestar #autoestima #amoremnutrir #amorpelaprofissao #nutricaoclinica #saudavel #qualidadedevida #nutricaoeficiente #nutricaofuncional

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10 minutes ago

PLANEJAMENTO ALIMENTAR SEMANAL . ✔Seguir uma alimentação saudável não precisa de tantas complicações ou grandes investimentos! . Escolha um dia mais tranquilo e deixe tudo ORGANIZADO: sua #saúde agradece 😉🥬🥦🧀🥙🥗🥘 . #nutricionista #nutricionistabh #planejamentoalimentar

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9 minutes ago

📍Sempre escuto: Nutri, é para ficar me pesando de quanto em quanto tempo?🤷‍♀️ 👉🏻 Eu digo e repito, SE LIBERTE DA BALANÇA! Foque na sua saúde, em melhorar seus hábitos DEVAGAR, no seu tempo, procure fazer um exercício que goste, comece a ouvir seu corpo, a mudança vem com o tempo, perder peso é só uma das consequências que vem com a melhora da qualidade de vida! #emagrecercomsaúde #alimentacaosaudavel #vidaleve #projetovidão #healthy #food #instafood #dieta #dietasemsofrer #dietasemsofrimento #foco #emagrecer #nutricionista #nutri #treino #diarioalimentar #fit #fitness #comida #fome #dicadanutri #nutricionistafortaleza #domingou #domingo #comidaévida #reeducaçãoalimentar #bodypostive

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10 minutes ago

DÍA PATRIO 🇲🇽 El día más esperado de septiembre ya está aquí y si tú estás bajo un plan de alimentación o has estado comiendo saludable 🤔, RELAX aquí te traigo tips para tu comida/cena mexicana: . ▫️Elige caldo de pollo natural sin grasa (no cubitos de pollo ). . 🔺 En el caso del maíz desgranado (1/2 Taza es la porción ). . ▫️El secreto de un pozole healthy está en agregar verduras SI, verduras, agrega Lechuga, rábano , cebolla, limón , chile. . 🔺Si gustas , puedes agregar Tajin en polvo bajo en sodio (tapita azul ). 😏 . ▫️Para el pozole opta por pollo desherbado. . 🔺las tostadas: puedes optar por tostadas horneadas de maíz o de nopal (En caso de ser de nopal toma en cuenta que: 2 tortillas de nopal equivalen a una de maíz ). . ▫️Sustituye la crema por aguacate o queso córtate reducido en grasa. . 🔺Para las bebidas evita a toda costa los refrescos ✖️, y opta por agua natural o agua endulzada con Stevia natural. (checa mi post de agua de horchata saludable ) puede servirte 😀 . ▫️OJO con el tamaño de los platos ( a mayor tamaño más le cabe y puedes comer más de tu porción 😅 ) . 🔺 Para las botanas: Si eres fan de los esquites y elotes , evita el consumo de mayonesa o agrega de 1-2 cucharaditas. Siempre busca la opción saludable como apios, zanahorias, pepinos , cubitos de queso panela 👍🏻 . Guarda el post 🔗, y mándala a esa personita que sabes que necesita leer esto! Recuerda que lo importante es disfrutar estas fechas patrias y no sentirte culpable , busca siempre las opciones saludables. VIVA MÉXICO🇲🇽 . . . . #septiembre #nutriologa #nutricionista #nutriologos #nutriologa #méxico #mexico #puebla #salud #bienestar #food #instagood #comidasaludable #pozole #salusable #nutrition #vivamexico #nochemexicana #comidamexicana #mexicanfood

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10 minutes ago

Terminamos el sábado con una foto de ayer de mi niño , mi hermanito que ayer hizo doblete proclamándose campeón de el open raul Carrasco y del provincial . • • Querido amigo es aquí una viva imagen de que todo lo que se sueña se consigue , como hemos ido se menos a más asta hacer lo que realmente queríamos !! Aún recuerdo cuando te conocí la conversación que tuvimos en ese campeonato y mírate hoy !! Lo hemos conseguido y solo es el comienzo de todo lo que te puede esperar , eres muy grande !! A por un 2020 explosivo!!. • • ✅ welcome to @teamcristiansanchez • • #teamcristiansanchez #metodocso 🤘🏽 #preparadorfisico #nutricionista #bodybuilding #bodybuilder #competition #aesthetic #goodnightpost #moments

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11 minutes ago

😂🎉🇲🇽 ¡Que en estas fiestas patrias no se te suba la glucosa! 😂🎉🇲🇽 • 🌿 Ven a @nutrimayayucatan por los mejores productos naturistas 🌿 • - - - - - - - - - - - - - - - - - #nature #natural #nutricion #nutricionista #salud #obesidad #diabetes #merida #yucatan #mexico #natural #healtly #medicine #enfermedades #diabetes #cancer #nutricentro #naturista #nutrimaya

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13 minutes ago

▶Que comer bien no te afecte el bolsillo. - - - - Recuerda que la buena de alimentacion no tiene necesariamente ser la mas costosa. . . . . . . #gym #gymmotivation #gimnasio #fit #fitnessmotivation #fitness #fitlife #fitnessaddict #fitnessmotivation #instagram #instagood #entrenamientofuncional #nutricionista #nutricion #vidafit #vida #vidasana #vidasaludable #comesaludable #crossfit #hipertrofia #lifefit #comesanoyrico #dietasana #dietafitness

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14 minutes ago

Esta es la cena! Quise postearla para darles esta idea 😉 Galletas o tortitas arroz, queso crema light, aguacate y trucha ahumada (puede ser cualquier otro pescado ) yo tenia este. #domingo #cena #comersano #comersaludable #omega3 #pescado #aguacate #nutricion #nutricionista

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14 minutes ago

Nosso coração é de vocês... . www.portalcapitoliocanastra.com.br . Nosso objetivo é continuar sendo o maior é melhor portal de informações dos produtos e serviços turísticos da nossa Micro Região Turística de Furnas e da Canastra. . MICRO REGIÃO TURISTICA FURNAS E CANASTRA. . GUAPE PIUMHI PASSOS CAPITOLIO ALPINÓPOLIS DELFINÓPOLIS SANTO HILÁRIO VARGEM BONITA SÃO JOSÉ DA BARRA SÃO ROQUE DE MINAS CARMO DO RIO CLARO SÃO JOÃO BATISTA DO GLÓRIA . Baixe o App grátis no seu celular. https://play.google.com/store/apps/details?id=br.sitefox.appportalcapitolio . @pousadasehoteisdemins @eulinribeiromktdigital @portalfurnascanastra @portalcanastrafurnas @canyonsdeminas @pousadaararaslagodefurnas #caes #gatos #montanha #minasgerais #queijocanastra #vidasaudável #fazenda #furnas #trilha #treeking #mountainbike #escarpasdolago #serradacanastra #offroad #turismo #pescar #lancha #capitolio #noivas #fisioterapia #fit #escarpas #veterinária #dermatologista #nutricionista #fotógrafo #dentista #lagodefurnas #médico

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14 minutes ago

Ao fim de semana ou de semana... Fora ou em casa... É sempre possível comermos bem! É sempre possível comermos o que nos nutre! É sempre possível fazer escolhas adaptadas a nós! O ser possível passa por nós ❤️ Um bom final de domingo e que a semana venha cheia de coisas boas 🎉🤞😍

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17 minutes ago

24 HORAS PARA TI #anytimefitness fitness #amigos #pilates #box #crossfit #vida saludable #nutricionista

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17 minutes ago

Pense sempre no quanto você melhorou seus sinais e sintomas com uma alimentação saudável!🍒 peso é consequência! . Ótimo domingo... Aproveite o resto do dia para organizar sua semana, assim não tem como ter erro! Como sempre falo organização é a base de tudo! 😘

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18 minutes ago

Ou seja, para mesma quantidade, a tapioca tem praticamente o triplo de calorias e de carboidrato. . Essas 3 colheres de sopa significam: - 1 tapioca fininha, pouco menor que um prato de sobremesa. - 1/2 "peitinho" de cuscuz. . Você já sabia disso? Marca aí aquela pessoa que adora um cuscuz ou uma tapioca! 👇 . . . ____________________________💜 #ComerSimples #ComerSaudavel #MariliaPinheiroNutri

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19 minutes ago

¿Quieres perder peso y no sabes cómo? visita www.pablotellezvillegas.es ✅ e infórmate ✉️ sobre los planes de Dieta + Entrenamiento personalizados. ¡Resultados 100% garantizados! . . . . . . #Nutrición #Entrenamiento #Dieta #Madrid #Suplementación #Objetivos #Adelgazar #Definición #PerderPeso #Entrenador #Nutricionista 💪🏻

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20 minutes ago

Pack Mickey 🐭 Lanyards 🐭 Porta ID orejitas 🐭 Porta ID 🐭 Mascarilla Rcp ❤️ 🐭 Lápiz 3 en 1 🐭 Liga Valor $12.490 Recuerden este martes 17 de Septiembre entrega en #Rancagua , ahorrate el envío 👌 Envíos a todo #Chile por #Starken o #Chilexpress modalidad por pagar 🚚📦 #Enfermera #Enfermero #Nurse #Médico #Doctor #Doctora #Matrona #Matron #Tens #Paramedico #Fonoaudiologa #TecnólogaMédica #Nutricionista #Odontologo #Odontologa #TerapeutaOcupacional #Kinesiólogo #Kinesióloga #Kinesiología #SAMU #SAPU

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22 minutes ago

“Grandes homens não nascem grandes. Eles se tornam grandes”. #nutricionista #rincao #sp #foto #casamento #saude #brasil #modamasculina #style

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23 minutes ago

🥗Alimente sua mente com pensamentos saudáveis, para que seu corpo possa refletir saúde. . . . 🥗 Mais frutas, verdura, legumes frescos e água nos seus dias. . . . #nutricionista #nutricao #qualidadedevida #Longevidade #equilíbrioenergetico

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8 minutes ago

Ótima opção pra um lanchinho nessa tarde de Domingo!! Rápido e suuper fácil! . . 🍌Bolo de Banana com Aveia🍌 . • 3 ovos • 1 1/2 copo de aveia • 1/2 copo de óleo de coco • 1 copo de açúcar mascavo • 2 bananas • 1 colher de sopa de pó royal > castanha e nozes ( opcional ) > canela (opcional ) . . 👉🏻Modo de preparo: No liquidificador bata os ovos e depois acrescente os demais ingredientes. Desligue o liquidificador e coloque o pó royal, misturando bem. Unte a Forma apenas com manteiga. Coloque a massa no tabuleiro e por cima acrescente banana, canela, nozes e/ou castanha. Leve ao forno pré aquecido em 180° por aproximadamente 35 minutos, ou até espetar com um garfo e o mesmo sair limpo. . . Façam e depois me conta!! . #beijosdanutri #nutricao #nutricionista #nutrigabriellerehem #itaguainutri #nutricionistaitaguai #emagrecimentosaudável #itaguai #dietasemrestricao #receitasfit

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23 minutes ago

📢Para entender más, te invito a conseguir tu hora  en @vitabella_spa para tu evaluación gratuita  y comenzar el cambio. ☎️Teléfono : +56968789104 +56972702560 📍Ubicación: Monjitas #527of 408. A pasitos de  Metro Bellas Artes. #alimentación #grasa #reprogramacion #estres #estetica #rancagua #Santiago #Chile #nutrición #Nutricionista #tratamiento #salud #tv #Ansiedad #DETOX #batido #metodomefis #abdomen #felicidad #salud #healthy #fiestaspatrias #septiembre #Chile #santiago #tv #Ansiedad #DETOX #batido #metodomefis #abdomen #realimentacion

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24 minutes ago

✨ O óleo de coco já transformou a rotina de muita gente que sofre para emagrecer. Depois dele, outro derivado da fruta deve fazer sucesso: a farinha (ou farelo ) de coco já aparece como parte da alimentação voltada à perda de peso. "Esse produto é natural e tem baixos níveis de gorduras, já que elas foram retiradas para formar o óleo de coco". Além disso, a farinha de coco possui propriedades que favorecem a perda de peso, reduzem o colesterol ruim e até controlam os níveis de açúcar no sangue. @nataliesantosnutricoach Natalie Santos Smart Clínica • Nutricionista Macaé (22 ) 99819-1976 . . . #macaerj #macaé #riodasostras #vivamacae #eucurtomacae #qualidademacae #macae #macaelifestyle #macaetips #nutricionista #conceicaodemacabu #macaemaissaudavel #macaelovers

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18 minutes ago

CONSEJOS PARA LA NOCHE 🇲🇽 MEXICANA Al final todo resultado recae sobre las pequeñas elecciones que hacemos en el día a día, es por esto tan importante que tomes las mejores decisiones así tu resultado será exitoso 1️⃣. Cuida las porciones, la realidad es que no pasa nada por comer un platito de pozole, o unas enchiladas, aquí el problema es cuanto, no es lo mismo pedir un plato chico o mediano de pozole que repetir dos grandes, el chico contiene aproximadamente 350 calorías vs el grande 650 calorías 2️⃣. Si sabes que en la noche vas a comer pesado, cuida tu alimentación en el desayuno y la comida y súper importante mantente activo durante el día, ¡no tires a la basura tus esfuerzos de la semana! 3️⃣. No te brinques la colación antes de la comida mexicana que te vas a aventar, tomate un vasito de agua natural o un té, alguna fruta y algún fruto seco (si está en tus equivalentes ) de esta forma no tendrás tanta hambre a la hora de comer y pecaras menos 4️⃣. Una súper buena opción es hacer los platillos mexicanos de una forma más saludable, enchiladas sin freír, pozole de pollo (o elegir cortes de res o cerdo no grasosos ), tostadas (en lugar de que la tostada sea frita solamente hornea una tortilla hasta que este super crujiente ) 5️⃣. Elige siempre la opción que sea ¨menos peor¨ con esto me refiero a si vas a elegir pecar, peca con lo que sea un poco mejor sobre las otras opciones, ejemplo si voy a cenar tacos, elegir los de carne asada o bistec sobre los de tripa y buche, si voy a tomar alguna bebida elegir agua de Jamaica sobre refresco. 6️⃣. Cuida con que acompañas tus comidas, si comes pozole échale lechuga, cebolla y rábano en abundancia esto evitara que consumas una alta cantidad de tortillas o tostadas, este tip aplica para todas las comidas enchiladas, tacos, tostadas… CONTÁCTANOS 📍San José del Cabo, la misión - (624 ) 1425911 📍Cabo San Lucas - (624 ) 1430911 o directamente a mi cel 6241173283 . . . . #mood #motivation nutrition #nutricion #recipe #healthyrecipes #receta #recetasaludable #nutricionista #fit #fitness #cleaneating #healthyfood #superfood #salud #healthyeating #healthy #alejandraosunanutricion #healthychoices #opcionessaludables #motivacion #motivatio

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27 minutes ago

No dia 20/09 receberemos Rachel Amorim. . Nutricionista graduada pela Universidade Veiga de Almeida, especialista em Ciências da Performance Humana pela Escola de Educação Física e Desportos da Universidade Federal do Rio de Janeiro e em Nutrição Esportiva pelo Centro de Estudos de Fisiologia do Exercício e Treinamento da Universidade Paulista. Atualmente é nutricionista e coordenadora de nutrição do Futebol de Base do Club de Regatas Vasco da Gama. . @rachelamorim_nutri Inscrições abertas no SIA para alunos da ESTÁCIO. . #nutricao #nutriestaciorecreio #nutricionista

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28 minutes ago

Igual de feliz que en esta foto me he levantado hoy, con ganas de reír, de vivir, de experimentar.🤗 He puesto mis canciones favoritas y me he puesto a bailar ....sentir la #energiapositiva fluir por mis venas. . Unas semanas más #slowlife me ayudarán a recargar pilar y luego...a seguir haciendo lo que más me gusta.. 👩‍🍳👩‍🍳👩‍🍳.Enseñaos a Cocinar recetas ricas y prácticas que os ayuden a conseguir un mayor Bienestar físico y emocional.💓 . No me cansaré de repetir, porque es cierto, que una Alimentación Basada en #ingredientesecologicos , #vegetales , cocinados con sabiduría y #mucholove MEJORARÁ MUCHO TU VIDA PARA SIEMPRE.😌☘ . ¿No es justo lo que estas buscando🙋‍♀️? . #Actituddevida #ecochef #clasesdecocina #talleressaludables #asesoramientopersonalizado #cocinaviva #energiaysalud #nutricionista #mujerescocinillas #cocinamadrid

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30 minutes ago

¿Sabes cuánta agua necesitas? Hoy te enseño cuanto debes consumir. ——————————————————————-⠀⁠ Sigue 👉 @cnutremas 👈⠀⁠ Sigue 👉 @cnutremas 👈⠀⁠ Sigue 👉 @cnutremas 👈⠀⁠⁠ ——————————————————————⁠ #nutricion #nutricionista #nutriciondeportiva #nutricionistas #nutricioncelular #nutricionist #nutricional #nutricionistafuncional #nutricioninfantil #nutricionydeporte #nutricionsaludable #nutricionysalud #nutricioninteligente #nutricionclinica #nutricionfuncional #NutricionFitness #nutricionconsciente #Nutricionyvida #honduras #nutrición #dieta #vegan

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30 minutes ago

VIVA MÉXICO 🇲🇽 Felices fiestas les desea su Nutrióloga Valeria Haro. #mespatrio 🇲🇽 #vivamexico #nutricionista

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31 minutes ago

Obrigado a todos os meus clientes e seguidores 😘😘😘

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34 minutes ago

E quando bate aquela vontade de comer doce ?? Hoje fui de banana de microondas com canela A substância que age na produção de serotonina, ajuda a diminuir o estresse e a ansiedade e ainda controla a vontade de açúcar. Aposte em aveia, banana, maçã, canela, grãos em geral e castanha-dopará. #foco #emagrecer

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30 minutes ago

❗️MENÚ SEMANAL ❗️ NUMERO 2❗️16-22//Diciembre//2019 LUNES: Desayuno: 🍸, 🍌,Dos huevos fritos-bacon, Tostada-aceite, Yogurt natural. Comida: Pescado, Garbanzos, Yogurt griego, 🍸. Cena : AYUNO Intermitente, 20 horas, Solo:🍸🍸. 💪💪💪💪OBJETIVO: Grasa corporal 14-16%💪💪💪 MARTES: Desayuno: 🍸, 🍏,🥚, Tostada-aceite, Yogurt griego. Comida: 🍸, Lentejas, Ensalada, Yogurt natural.🍸. Cena:🍸 Puré verduras, Tortilla 2 huevos, Nueces.🍸 🍊🥦🥚🍓🥕🥩🥝🍆🥚🥦🍗🍎🍠🥚🥔🥩🍉🥕🍒 MIÉRCOLES: Desayuno: 🍸,🍌, Tortilla de espinacas, Tostada-aceite. Yogurt griego. Comida: 🍸,Pechugas pollo, Arroz integral, Queso fresco.🍸. Cena: 🍸, Sopa fideo, Pescado azul, Almendras.🍸 🍊🥦🥚🍓🥕🥩🥝🍆🥚🥦🍗🍎🍠🥚🥔🥩🍉🥕🍒 JUEVES: Desayuno: 🍸, 🍐, Tortilla un huevo, Tostada-aceite, Yogurt natural. Comida : 🍸, Anchoas, Menestra verduras, Yogurt griego.🍸 Cena: 🍸 Caldo carne, Carne tomate, Nueces.🍸 🍊🥦🥚🍓🥕🥩🥝🍆🥚🥦🍗🍎🍠🥚🥔🥩🍉🥕🍒 VIERNES : Desayuno: 🍸,🥑, 🥚, Tostada-aceite, Yogurt natural. Comida: 🍸,Pescado, Bróculi, Nueces.🍸. Cena: 🍸Caldo pescado, Filete ternera, Yogurt griego.🍸 🍊🥦🥚🍓🥕🥩🥝🍆🥚🥦🍗🍎🍠🥚🥔🥩🍉🥕🍒 SÁBADO : Desayuno: 🍸, 🥝🥝, Tostada-aceite, Yogurt griego. Comida: 🍸, Entrecot ternera, Ensalada, Yogurt natural,🍸. CENA: 🍸, Puré verduras, Tortilla 2 huevos, Nueces.🍸 🍊🥦🥚🍓🥕🥩🥝🍆🥚🥦🍗🍎🍠🥚🥔🥩🍉🥕🍒 DOMINGO: Desayuno: 🍸, 🥑,Tostada-aceite, Yogurt natural. Comida: 🍸Cordero asado, Ensalada lechuga-cebolla,Nueces, 🍸. Cena:🍸 Dos huevos cocidos, Ensalada 🥑. Yogur griego.🍸 🍊🥦🥚🍓🥕🥩🥝🍆🥚🥦🍗🍎🍠🥚🥔🥩🍉🥕🍒 AYUNO INTERMITENTE: En el caso de querer reducir más peso, prescindir del desayuno o la cena varios días a la semana (solo liquidos ) Proteinas: Un gramo por kilo de peso y dia(persona de 60 kilos 60 gramos al día ) Bebidas agua(🍸1-2 vasos antes del desayuno comida y cena y 2-3 litros al día ). Sin pan en comida y cena (o con pan natural de espelta, avena o centeno )(Tostadas desayuno ). Entre horas pieza de fruta o frutos secos. 💪💪💪💪OBJETIVO: Grasa corporal 14-16%💪💪💪 #nutricion #alimentos #comida #dieta #nodieta #dietas #fit #fitness #deli #calorias #food #frutas #instagood #love #menudeldia #menu #natural #naturaleza #followforfollow #nutricionista #comidanatural #deportes #nutricionydeporte #nutricionnaturalonline #online nutricion_natural_online

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5 hours ago

Antes de tudo😊❤ Deixe seu like ❤ e não esquece de seguir nosso Perfil. . Esta é uma receita super simples e que a maioria das pessoas adoram. Desde criança que aqui no Brasil estamos acostumados a comer estrogonofe de frango com aquele arroz branco soltinho.🤗 . . Receita de Estrogonofe de Frango👇 . Ingredientes🥗 . 1 peito de frango cortado em cubos pequenos 1 cebola pequena em cubos 1 talo de salsão em cubos 2 colheres de sopa de cenoura em cubos 2 dentes de alho bem picados 2 colheres de sopa de pimentão picado (usei amarelo ) sal e pimenta do reino moída na hora a gosto azeite 250 ml de creme de leite fresco ou 1 lata de creme de leite (sem soro ) 1 colher de sobremesa de ketchup 1 colher de sopa de mostarda (usei a djon ) 1 colher de sopa de extrato de tomates salsinha e cebolinha picadas a gosto temperos a gosto (usei orégano, alecrim e sementes de coentro moídas ) Modo de Preparo🥘 . Tempere o frango com sal e pimenta do reino. Em uma panela grande aqueça um pouco de azeite e aos poucos refogue o frango. Faça aos poucos para que o frango não “solte” água. Reserve. Na mesma panela refogue a cebola, a cenoura e o salsão até que a cebola fique transparente. Adicione o alho até dourar. Junte os pimentões e refogue por alguns minutos. Adicione o extrato de tomates, o ketchup e a mostarda. Coloque o creme de leite fresco deixe em fogo baixo até engrossar. Mexa as vezes. Depois que estiver bem cremoso, junte o frango e cozinhe por mais uns cinco minutos. Verifique o sal e a pimenta. Tempere a gosto. Desligue e adicione a salsinha e a cebolinha. *Se estiver usando o creme de leite em lata deve coloca-lo neste passo. Você pode substituir o extrato de tomates por tomates sem pele e sem sementes picados. Você também pode adicionar cogumelos frescos ou em conserva na sua receita. Caso não queira usar cenoura e salsão, aumente a quantidade de pimentão e seja feliz. . . Marque uma amiga(o ) pra ver esse deliciosa receita.🤤 . . . #estrogonofe #comidadeverdade #estrogonofedefrango #strogonoff #estrogonofefit #comidasaudavel #estrogonofefrango #vegan #fitness #dieta #frango #receitas #emagrecer #dietalowcarb #foco #gym #dietasemsofrer #dietafit

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5 hours ago

Antes de tudo😊❤ Deixe seu like ❤ e não esquece de seguir nosso Perfil. . Esta é uma receita super simples e que a maioria das pessoas adoram. Desde criança que aqui no Brasil estamos acostumados a comer estrogonofe de frango com aquele arroz branco soltinho.🤗 . . Receita de Estrogonofe de Frango👇 . Ingredientes🥗 . 1 peito de frango cortado em cubos pequenos 1 cebola pequena em cubos 1 talo de salsão em cubos 2 colheres de sopa de cenoura em cubos 2 dentes de alho bem picados 2 colheres de sopa de pimentão picado (usei amarelo ) sal e pimenta do reino moída na hora a gosto azeite 250 ml de creme de leite fresco ou 1 lata de creme de leite (sem soro ) 1 colher de sobremesa de ketchup 1 colher de sopa de mostarda (usei a djon ) 1 colher de sopa de extrato de tomates salsinha e cebolinha picadas a gosto temperos a gosto (usei orégano, alecrim e sementes de coentro moídas ) Modo de Preparo🥘 . Tempere o frango com sal e pimenta do reino. Em uma panela grande aqueça um pouco de azeite e aos poucos refogue o frango. Faça aos poucos para que o frango não “solte” água. Reserve. Na mesma panela refogue a cebola, a cenoura e o salsão até que a cebola fique transparente. Adicione o alho até dourar. Junte os pimentões e refogue por alguns minutos. Adicione o extrato de tomates, o ketchup e a mostarda. Coloque o creme de leite fresco deixe em fogo baixo até engrossar. Mexa as vezes. Depois que estiver bem cremoso, junte o frango e cozinhe por mais uns cinco minutos. Verifique o sal e a pimenta. Tempere a gosto. Desligue e adicione a salsinha e a cebolinha. *Se estiver usando o creme de leite em lata deve coloca-lo neste passo. Você pode substituir o extrato de tomates por tomates sem pele e sem sementes picados. Você também pode adicionar cogumelos frescos ou em conserva na sua receita. Caso não queira usar cenoura e salsão, aumente a quantidade de pimentão e seja feliz. . . Marque uma amiga(o ) pra ver esse deliciosa receita.🤤 . . . #estrogonofe #comidadeverdade #estrogonofedefrango #strogonoff #estrogonofefit #comidasaudavel #estrogonofefrango #vegan #fitness #dieta #frango #receitas #emagrecer #dietalowcarb #foco #gym #dietasemsofrer #dietafit

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19 minutes ago

💡Infelizmente não tem fórmula mágica! Desculpa decepcionar 😬 Cada indivíduo é único e as estratégias precisam ser individualizadas. Por isso, procure um Nutri pra te auxiliar a perder peso e não só isso! Para que você consiga saber o que seu corpo precisa e ter uma relação saudável com a comida com mudanças permanentes. Reeducação alimentar é super importante e o Nutricionista é o profissional certo para te ajudar nisso e claro, prevenir e ajudar no tratamento de doenças! . . . . . . . . . #nutrircomdanielagonpe #nutrição #nutricionista #dicasdanutri #saudavel #comidadeverdade #leitura #mamaefitness #lchf #lowcarbbrasil #riopreto #saojosedoriopreto #jejum #TenhaSeuNutricionista #naoedietaeestilodevida #comersemculpa #reeducacaoalimentar #receitasfit #vidasaudavel #emagrecer #comidalowcarb #focananutri #nutricaofuncional #CulináriaFuncional #nãocontecalorias #atividadefisica #nutricaodeverdade #PratiqueNutriçãoFuncional #RespeiteSeusGenes #SuperAlimentos

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5 hours ago

Amanhã inicio um novo protocolo de dieta. Sim, amanhã vou começar uma DIETA, ou seja, tem data para acabar! . Serão 30 dias de um planejamento voltado para perca de gordura e manutenção da massa muscular. 💪🏻 . ⚠️ Eu tenho um OBJETIVO, por isso estou mudando a minha estratégia nutricional! . Já comuniquei minha personal e montei meu plano alimentar junto com um amigo, que já é especializado em nutrição esportiva ( @_brlozi ). Ou seja: Com orientação e supervisão dos profissionais certos, usando ALIMENTOS e com auxílio de suplementos necessários para me ajudar a manter meu condicionamento físico, já que sou bem ativa fisicamente (pratico dois tipos de atividade física: musculação e Crossfit ). 🏋🏼‍♀️ . Já fiz minhas comprinhas e mais tarde vou montar toda minha dieta da semana para não correr o risco de sair fora! . Daqui há 30 dias irei postar foto do meu antes e depois para vermos minha evolução, e vocês poderão acompanhar todo esse processo nos meus stories diariamente! . ⚠️ Lembrando sempre que é super importante fazer um ACOMPANHAMENTO COM PROFISSIONAIS, que irão te ajudar a alcançar seus objetivos, sem prejudicar sua saúde! 😉 . Quem salivou com esse prato heim? 🤤🥓🍳 . Foto: @ocetogenico

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Ao contrário do que muitos pensam, você não precisa optar por shakes, chás milagrosos, ficar sem comer, fazer dietas de 700/800 calorias, tomar remédios, viver de sopa ou fazer sacríficios intensos que te deixam com o psicológico ferrado... entenda, NADA DISSO É NECESSÁRIO! O segredo para um emagrecimento saudável e definitivo começa de dentro da fora. De nada vai adiantar seus sacrifícios, se você não mudar seu comportamento. Para um emagrecimento saudável e definitivo, você precisa entender que COMER NÃO É ERRADO, que sentir fome é algo natural, é um sinal que você está saudável! Sentir fome, assim como sentir sede, vontade de fazer xixi, sono e etc, são sinais fisiológicos naturais do nosso corpo e não há NADA de errado nisso! Você precisa aprender a se relacionar com a comida. Você tem o controle, você tem a decisão, você tem o domínio e não vice-versa. É necessário mudar seu comportamento alimentar, aprender a fazer escolhas, aprender a sentir seus sinais de saciedade e saber diferenciar a fome física da fome emocional. Você precisa aprender a escolher comida de verdade! Entender que a natureza é perfeita e devemos utilizar o que ela nos dá. Você precisa ter consciência, saber o que está comendo. Você precisa entender que escolher a comida de verdade não é passar o resto da vida sem colocar mais nenhum industrializado na boca, é saber que os alimentos in natura serão A BASE da sua alimentação e que, de vez em quando, você vai poder comer um chocolate, uma pizza ou alguma outra coisa que você adora, mas com a consciência tranquila e ciente de suas escolhas. Além de um emagrecimento definitivo, onde você terá uma mudança de hábitos e comportamento, o qual conseguirá manter a longo prazo, você emagrecerá com saúde, que é o mais importante! Se remédio fosse mesmo a solução para a obesidade, não existiria ninguém acima do peso no mundo, não acha? O segredo está no que sempre falo: Mudança no estilo de vida! Então, pra finalizar: não adianta você optar por técnicas para emagrecer rápido sem que você mude sua cabeça! A mudança vem de DENTRO! Tudo que vem rápido, vai rápido. Procure sempre um profissional nutricionista! 😘 Por: @nutricaodadepressao

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2 weeks ago

♥️

1395
3 weeks ago

☺️

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July 2019

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April 2019

Sementes 😉

1.4k80
April 2019

Quem voltou a tomar açaí depois de muuuito tempo? E do melhor jeito, com morango e leite de coco em pó 😍

1.4k65
March 2019

😊

1.2k65
March 2019

🙏🏽

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