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2 weeks ago

💥 Gliding Hamstring Curl 💥 . Great exercise to isolate the hamstrings 🍗. What makes this exercise so great is that it requires activation in both the lifting and lowering phase of the movement. Strong hamstrings will improve your overall lower body efficiency 👌🏾. Great to do on its own or even as a warmup before big lifts. Add these in to your routine! . . . . . . #functionaltraining #sportspecific #explosiveworkout #plyometrics #strengthandconditioning #ukfitness #ukfitfam #sportsperformance #athlete #athletic #athleticdevelopment #speedandagility #explosiveness #glidinghamstringcurl #hamstringcurl #hamstringstrength #hamstrings #biomechanics #strength #muscle #letsgetit

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last month

I love the big compound lifts like the deadlift and squat for lower body work but occasionally I add in some hamstring specific movements like the gliding hamstring curl. I’m using our @trxtraining ropes and our @armorplyoboxes and focusing on activating from the hamstrings. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Give this one a shot but start slow with these puppies they can be a little spicy. Adam- ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #movematters #glidinghamstringcurl #beeactive #btwcoaching #apboxes

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April 2019

🏉Un poco de cadena posterior para los menores de @cecliceomilitar de Rugby. 🏉Utilizando el Gliding Leg Curl o Gliding Hamstring o Deslizamientos de Isquiotibiales o Posteriores. 🏉Para compensar el trabajo de la cadena anterior. Que a su vez demanda una activación del CORE para su correcta ejecución y estabilidad lumbo pélvica y escapulo torácica. . . . . . #liceomilitar #rugby #strength #strengthening #fuerza #hamstrings #glidinglegcurl #glidinghamstringcurl #isquiotibiales #isquiotibiais #core #corestability #coretraining #corestrengthtraining #strongboy #strongboys

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April 2019

⠀⠀⠀⠀⠀ Glædeligt og 🔥 gensyn med denne baglårsøvelse - glidning hamstring curl 💪🏻 ⠀⠀⠀⠀⠀ Øvelsen træner primært dine baglår - og mine var helt færdige efter 3 x 10 😅🙈 ⠀⠀⠀⠀⠀ Den kan skaleres på forskellige måder: ▫️Jo længere du kommer ind under ringene, des hårdere er øvelsen (jeg ligger ca lige under her ) ▫️ Jo længere ringene kommer mod jorden, eller jo højere dine ben er hævet, des hårdere er øvelsen (jeg ligger ca i lige linje her ) ⠀⠀⠀⠀⠀ Når du udfører øvelsen, så fokuser på: ▫️holde hele kroppen ret i en lige linje uanset valg af skalering ▫️spænd i mave og baller ▫️træk med baglår ⠀⠀⠀⠀⠀ Giv den et forsøg 💪🏻 God træning 👊🏻😘 ⠀⠀⠀⠀⠀ #personligtræner #personligtræneraarhus #annelouisealbaek #kostvejleder #coach #performancegympt #glidinghamstringcurl #hamstring #inspiration

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December 2017

Ooph! @soheefit posted about these awhile back and I wanted to give them a try. Gliding leg curls. My jammies are screaming. Couldn’t do very many reps before taking a rest; I’ll aim for more next time. #brostuff #glidinghamstringcurl #hammiesarehit #ouch

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March 2017

Alguém sabe o nome desse exercício em português??? Escreve nos comentários!! ⠀ Brincadeiras à parte, esse é um ótimo exercício para flexores de joelho e que tem ação semelhante a uma mesa flexora. ⠀ Observe que a reação do solo (seta amarela ) e o atrito (seta vermelha ) geram uma resultante inclinada (seta verde ) quando você está puxando os calcanhares em direção aos glúteos. A distância dessa seta resultante até o eixo do joelho é grande, o que representa uma dificuldade extra no exercício. ⠀ Caso você faça esse mesmo movimento só que com os pés na bola suíça, rolo ou medicineball, o atrito não irá existir. Assim, a seta resultante não fica inclinada, fica mais próxima ao joelho e consequentemente mais fácil de executar o exercício. ⠀ ⠀ 📍Dica: mantenha sua coluna lombar neutra (mantendo a curvatura fisiológica ) durante todo o exercício. Você pode utilizar a técnica do Bracing Abdominal para garantir a estabilidade da coluna! Caso ache o exercício fácil... faça com uma perna só!!!😈😈 ⠀ Agradeço a Personal Trainer e orientanda de TCC @karineramospersonal pelo vídeo e sugestão do tema!⠀ ⠀ ⠀ #biomekhane #teamEFciencia #valorizandoaprofissao #abiomecanicaexplica #biomecanica #biomechanics #b4passos #hamstring #hamstringcurl #glidinghamstringcurl #hipertrofia #musculacao #treinamentodeforca #personaltraining

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February 2017

Gliding Hamstring Curl. Got this from @anicejewishboy If you dont have a resistance band to do your Ham Curls, try this exercise! It is also a step up from Hamstring Bridges. #calisthenics #bodyweighttraining #Hamstring #legday #outdoorgym #hamstringcurls #glidinghamstringcurl #hamstringbridge #proggresivecalisthenics

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January 2017

Um excelente exercício pra quem deseja trabalhar a região dos ísquios tibiais. #Repost @andrealbuquerque_biomekhane with @repostapp ・・・ Alguém sabe o nome desse exercício em português??? Escreve nos comentários!! ⠀ Brincadeiras à parte, esse é um ótimo exercício para flexores de joelho e que tem ação semelhante a uma mesa flexora. ⠀ Observe que a reação do solo (seta amarela ) e o atrito (seta vermelha ) geram uma resultante inclinada (seta verde ) quando você está puxando os calcanhares em direção aos glúteos. A distância dessa seta resultante até o eixo do joelho é grande, o que representa uma dificuldade extra no exercício. ⠀ Caso você faça esse mesmo movimento só que com os pés na bola suíça, rolo ou medicineball, o atrito não irá existir. Assim, a seta resultante não fica inclinada, fica mais próxima ao joelho e consequentemente mais fácil de executar o exercício. ⠀ ⠀ 📍Dica: mantenha sua coluna lombar neutra (mantendo a curvatura fisiológica ) durante todo o exercício. Você pode utilizar a técnica do Bracing Abdominal para garantir a estabilidade da coluna! Caso ache o exercício fácil... faça com uma perna só!!!😈😈 ⠀ Agradeço a Personal Trainer e orientanda de TCC @karineramospersonal pelo vídeo e sugestão do tema!⠀ ⠀ ⠀ #biomekhane #teamEFciencia #valorizandoaprofissao #abiomecanicaexplica #biomecanica #biomechanics #b4passos #hamstring #hamstringcurl #glidinghamstringcurl #hipertrofia #musculacao #treinamentodeforca #personaltraining

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December 2016

@Regrann from @andrealbuquerque_biomekhane - Alguém sabe o nome desse exercício em português??? Escreve nos comentários!! ⠀ Brincadeiras à parte, esse é um ótimo exercício para flexores de joelho e que tem ação semelhante a uma mesa flexora. ⠀ Observe que a reação do solo (seta amarela ) e o atrito (seta vermelha ) geram uma resultante inclinada (seta verde ) quando você está puxando os calcanhares em direção aos glúteos. A distância dessa seta resultante até o eixo do joelho é grande, o que representa uma dificuldade extra no exercício. ⠀ Caso você faça esse mesmo movimento só que com os pés na bola suíça, rolo ou medicineball, o atrito não irá existir. Assim, a seta resultante não fica inclinada, fica mais próxima ao joelho e consequentemente mais fácil de executar o exercício. ⠀ ⠀ 📍Dica: mantenha sua coluna lombar neutra (mantendo a curvatura fisiológica ) durante todo o exercício. Você pode utilizar a técnica do Bracing Abdominal para garantir a estabilidade da coluna! Caso ache o exercício fácil... faça com uma perna só!!!😈😈 ⠀ Agradeço a Personal Trainer e orientanda de TCC @karineramospersonal pelo vídeo e sugestão do tema!⠀ ⠀ ⠀ #biomekhane #teamEFciencia #valorizandoaprofissao #abiomecanicaexplica #biomecanica #biomechanics #b4passos #hamstring #hamstringcurl #glidinghamstringcurl #hipertrofia #musculacao #treinamentodeforca #personaltraining - #regrann

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December 2016

Alguém sabe o nome desse exercício em português??? Escreve nos comentários!! ⠀ Brincadeiras à parte, esse é um ótimo exercício para flexores de joelho e que tem ação semelhante a uma mesa flexora. ⠀ Observe que a reação do solo (seta amarela ) e o atrito (seta vermelha ) geram uma resultante inclinada (seta verde ) quando você está puxando os calcanhares em direção aos glúteos. A distância dessa seta resultante até o eixo do joelho é grande, o que representa uma dificuldade extra no exercício. ⠀ Caso você faça esse mesmo movimento só que com os pés na bola suíça, rolo ou medicineball, o atrito não irá existir. Assim, a seta resultante não fica inclinada, fica mais próxima ao joelho e consequentemente mais fácil de executar o exercício. ⠀ ⠀ 📍Dica: mantenha sua coluna lombar neutra (mantendo a curvatura fisiológica ) durante todo o exercício. Você pode utilizar a técnica do Bracing Abdominal para garantir a estabilidade da coluna! Caso ache o exercício fácil... faça com uma perna só!!!😈😈 ⠀ Agradeço a Personal Trainer e orientanda de TCC @karineramospersonal pelo vídeo e sugestão do tema!⠀ ⠀ ⠀ #biomekhane #teamEFciencia #valorizandoaprofissao #abiomecanicaexplica #biomecanica #biomechanics #b4passos #hamstring #hamstringcurl #glidinghamstringcurl #hipertrofia #musculacao #treinamentodeforca #personaltraining

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May 2015

Gliding Hamstring Curls. If you want to kill 🔫🔪🔫 your hamstrings do this move. Make sure hips stay off the ground the entire time to really feel the burn 🔥🔥🔥. Try 5 or 10 reps to start. #gliders #glidinghamstringcurl #hamstrings #hamstringcurls #legs #legday #lowerbody #fitness #tryittuesday #burn #exercise #health #ouch 😄💪😉💪

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October 2013

#SweatADay #Day21 : Gliding Hamstring Curls ( #video ) @underarmour @uawomen #IWILL I thought the windows looked dope with this edit. And the freeway?! Anyways, left side shows single leg #glidinghamstringcurl , right side shows both legs together. Beats: Flipside by Freeway (👈 see what I did there?! ) App: #Picplaypost #hammies #hamstringcurl #underarmour #uawomen #legs #legday

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October 2013

#SweatADay #Day21 : Gliding Hamstring Curls. @underarmour @uawomen #IWILL Don't be fooled. This exercise is definitely #harderthanitlooks It's the gliding that's a killer. If you don't have gliding discs like I'm using (which most people don't ) there are lots of options: paper plates, towels, skateboard, skates, frisbee, Tupperware tops etc all work fine. I'll give you two options and you can see both in the video. 1 - Start on your spine, knees bent, feet flat on the floor, one heel on each glider with your feet flexed. If you're on a mat or towel, get your butt right at the edge so you can slide without the mat being in the way. 2 - Press through both heels to lift hips off the ground into a shoulder bridge. Keep your core engaged, legs strong no weight on your neck. You should already feel your hammies activate. Option 1: Press your right heel down into the glider to act as your anchor. Slide your left heel away from you without dropping your butt. Activate the hamstrings to slide the left heel back in. Switch sides. Repeat. Option 2: Slide (shown here ) slide both heels away at the same time. Make sure you don't snap them out and put too much pressure on the backs of your knees. The entire movement is controlled. Contract the hamstrings to slide back in. Repeat. Breathe a lot and counter this with a forward fold stretch. #hamstringcurl #gliders #glidinghamstringcurl #legs #legday #underarmour #uawomen

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